在职场生活中,难免会遇到不顺心的时候,当我们觉得工作有压力和工作心态不稳定时要积极的自我调整。下面是小编为大家收集的如何调整职场心态，仅供参考，希望能够帮助到大家。
1、阳光心态。
亚里士多德说过，生命的本质在于追求快乐。而使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它，放大它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它，缩小它。阳光心态的人，把工作当成自我实现和带薪学习的过程，而不仅仅是为了打工，为了赚钱而工作。营销人员工作不可能天天都是阳光，面对不同的客户，有时是刁难，有时是无理取闹，甚至有时候会谩骂。对于任何人来说，这样的事也会不高兴，但是任何事不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们去勇敢面对，豁达处理，耐心解释。选择一味的争吵只能让事情更加难以处理，不断的扩大，我们要对每个人充满感激，包括无理取闹的客户，他让我们学会了从容、豁达。英国作家萨克雷说过：生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。
2、积极心态。
奥修有一段名言：“你并不是一生下来就是一棵树，你一生下来只是一颗种子，你必须成长到你会开花的时候，那个开花才是你的满足和达成。那个开花跟权利无关、跟金钱无关、跟政治无关，但它绝对跟你有关，他是你的心态的进步的结果”。
一个外国足球教练告诉全中国人一句话“态度决定一切”，消极的人允许或期望环境控制自己，一切听别人安排，相反积极的人总是以不屈不挠、坚忍不拔的精神面对困难，总是用最乐观的精神支配自己，他们的工作才会做得非常出色。我们每个人的心灵之中，每时每刻都在进行着消极和积极的心态搏斗，而每一天搏斗的结果就决定了我们一天的生活和工作质量。当积极的心态战胜消极心态时，我们就会郁闷心烦，效率和效果自然可想而知。心里学家詹姆士说过：播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运”。当然播下一种心态，你将收获一个未来。
3、执著心态。
记得泰戈尔在《沉船》里的话：上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的路上设下重重的障碍。我们对待工作就应该有执著的意志，锲而不舍，一追到底，彻底明白的精神。正如张瑞敏所说：什么是不容易，把容易的事坚持做好了就是不容易；什么是不简单，把简单的事坚持做好了就是不简单。坚韧与执著的工作和生活，当走过黑暗与苦难的长长隧道之后，你或许会惊讶地发现，平凡如沙粒的我们，不知不觉中已成为一颗璀璨的珍珠。
4、共赢心态。
人是社会的人，同事是一个公司的员工，大家要互帮互助，共同学习发展成长。螃蟹在陆地上也能生存，不过离开水的时间不能太久，所以它们就不停地吐泡沫来弄湿自己和伙伴。一只螃蟹吐的泡沫是不大可能把自己完全包裹起来的，但几只螃蟹一起吐泡沫连接起来就形成了一个大的泡沫团，它们也就营造了一个富含水分的生存空间，彼此取得了生存的机会。
人生有“三成”，即“不成”、“小成”、“大成”。依赖别人，不积极进取的人终生一事无成；孤军奋战、不善于合作的人，只能取得小成；只有善于合作、懂得分享、利人利己的`人才能实现人生的大成。玫瑰与花刺相遇，各自抛弃了俗艳和尖刻，成就了傲视群芳的美丽；乔丹和皮蓬相逢，各自告别了独角戏与狂傲腔，成就了无与伦比的公牛神话；同事与同事在职场相识，就应该告别猜疑与功名，成就双赢的和谐章，筑起更高的事业丰碑。
职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争，实质上却是职业心态和人生态度的竞争；市场的竞争表面上是产品、服务、价格、品牌的竞争，实质上却是企业员工的品质、能力和心态的竞争。
正如阿里巴巴马云所说：“看一个人、一家公司是不是优秀，不要看他是不是哈佛或北大毕业，而要看这帮人工作是不是发疯一样，每天下班是不是笑眯眯回家”。一个好员工、一个好企业就应该如此：工作时负责投入，生活中快乐阳光。作为营销人员当然应该有这样的心态和阳光。
很多人都知道有这样一个实验：把一只青蛙扔到沸水里，在顷刻的强烈刺激下，青蛙能够迅捷地跳出去，死里逃生。但是，如果把青蛙放到温水中慢慢煮，等到发现危险来临时，它已经无力逃脱了……
在职场中，时时都有着大量同样命运的“青蛙”们——在熟悉的工作中日复一日，慢慢强化了钝感神经，对“压力”已经麻木，动力也似乎总是不够。如果你也是这样，可要清醒了，否则很可能像温水中的青蛙一样——等着“安乐死”。下面三招可以对付职嘲安乐死”。
第一招：调低期望
我们都希望任何时候做任何事情都驾轻就熟，这样对自己才有充分的自信。可是实际情况是，任何人学习新的东西都需要一个过程，即使天才也不可能对一件从未接触过的事情立马就上手。我们有勇气去挑战自己、突破自己，已经难能可贵了，为什么不对自己多一些宽容、肯定和耐心呢？放低对自己的期望，给自己一个学习的时间，是对自己最好的支持。
因此，开始的时候，薪资低一点，职位低一点，犯的错多一点（由于不熟练），都是无关紧要的。只要我们看清自己的目标，并且向目标努力，这些都是暂时的`困难而已。
第二招：逐步接近
也许你现在做的工作并不喜欢，而喜欢的工作一直无缘去做，那么你可以尝试着先在业余时间接触你喜欢的工作。也许是通过这个行业的朋友的推荐去做一些兼职，也许是通过参加这个行业的聚会和交流，也许是参加一些相关的培训。不要小看这样小步子的靠近。因为它会使你避免仓促进入新行业带来的不适和挫折，也会帮你慢慢适应新工作，取得相应的经验和知识，一旦你做好充分的心理准备和知识储备的时候，从事自己喜欢的工作就是水到渠成的事情了。
第三招：终身成长
其实这一点是最根本的，也应该贯穿我们的职业生涯始终。科学家的研究发现，一般人在一生中发挥的能力只不过是他全部潜能的8%，还有92%都在沉睡。因此，人的一生是一个不断成长的过程，需要不断更新自己的能力，才能把自己的潜力发挥到最大，所以，永远不要沉溺于现状，别放弃在职业领域的探索，你就会在新的领域里取得更大的成就。
1、认清工作的意义
从杰克的故事中我们可以意识到为他人工作的同时，也是在我自己工作。人生离不开工作，工作不仅能赚到养家糊口的薪水，同时，也能锻炼我们的意志，新的任务能开拓我们的才能，与同事的合作能培养我们的人格，与客户的交流能训练我们的品性。从某种意义上说，工作就是为了自己，而不是为了他人。
2、把自己放空，抱着学习的态度
在工作中，不管做任何事情，都应将心态回归于零：把自己放空，抱着学习的态度，将每一次的工作任务都视为一个新的开始，一段新的体验，一扇通往成功的机会之门。
3、换个角度去思考，就会感到快乐
有人在一个好的单位工作，但他每天也会有许多得不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把这个作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到同事们的敬佩。这种阳光般的心态，火一样的热情，最终收获的是成功的.硕果以及工作的快乐和幸福!
4、学会欣赏工作中的每个瞬间
我们必须要学会欣赏工作中的每个瞬间，要热爱生活，热爱本职工作，与同事和谐相处，处理好人际关系，相信未来一定会更美好。成功往往青睐那些自强不息、奋发向上的人!
5、不能改变环境，就去适应环境和改变自己
当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态。物竞天择，适者生存，我们只有不断去适应，不断去调整，才能有所建树、有所作为!
1、别人会怎么想
这是最为普通的一种“奴隶”心态，小到穿衣、行为举止、言谈措辞，大到工作具体操作，都会受到波及与影响。这种心态对人的创造力和独立性有着破坏性的影响，也让人感觉自己“不够资格”，成为别人想法的“奴隶”。
心理调整：如果为别人着想让你感觉不到快乐，那就按照自己的想法来。
理智地面对别人的意见、评价，如果别人的'建议是正确的，那你应该听，并加以调整；但是如果别人的想法是毫无意义的，你又何必太当真。就好比其它部门的同事一定要你批某一张发票报销，但从公司的角度来说这样做是错误的，你又何必为了别人的想法而让自己犯错呢？
2、缺乏安全感，宁可人云亦云
宁可因循守旧，也不愿意改变，因为改变意味着安全感的消失。这对于绝大多数人的工作和生活来说都是致命的伤害。其实风险是无处不在的，无论是人的生活也好、个人发展也好，都在面对不安全的挑战，唯有不断挑战，才能让你直面不安。
心理调整：让生活在挑战中变得精彩。
如果你逃避，也许你可以当做你自己看不到问题，但是不代表问题不存在。现在社会竞争那么大，你别期待着自己可以在一个岗位上安全做到退休，因为你的职位永远需要更有能力的综合性人才，重复的工作早晚会被计算机、人工智能所取代。现在连财务都要通晓国际知识、熟悉本土制度、中西结合的高端综合性人才了，你还在为了一点点的安全感而抗拒改变吗？
3、我又不是没试过，还不是失败了
害怕任何新的尝试，颇有一种“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心态。只知道因为失败而垂头丧气，却从来没有想过从失败中总结出经验，付诸下一次的行动，丧失探索的能力，固步自封。
心理调整：说得高大上一些，爱迪生、爱因斯坦、居里夫人……哪个伟大的科学家、发明家是一蹴而就地成功的？说接地气一些，你从小到大的考试难道是次次满分通过，就没有一道错题？挫折、错误，只是一种提醒，告诉你你还有不足的地方，还需要继续改进。及时察觉出错误，对你来说根本就是在给自己加分，何必因为一次的失败而放弃大好未来？
梦想少一点，计划多一点
如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名记帐员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修;最低限度，也要找出妨碍你日后发展的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。——
把自己看作自由人
想像自己是个独立取承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余裕从各方面发展自己的目的。例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你上司可能无关紧要：但对于你——一位独立承包人，你应认识到，你使用的措词技巧可能会开辟一个全新的销售市场。这表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包人的地位。
工作娱乐两不误
寻找工作外的成功
把自己的爱好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人唯有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。
改变对待他人的'态度
如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感受到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦——厌烦你的工作、你的上司……你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。
总之，这个世界不会以你喜欢的公式待你，也不会以你不喜欢的公式捉弄你。信誉声望全靠自己争得，学会爱自己的职业，有百利而无一弊。
一、低调、再低调。
在职场中一定要保持低调，记住“枪打出头鸟”，学会夹着尾巴做人。因为“山外有山，人外有人。”别说自己没有什么喧炫耀的资本，即使有技高一筹的方面，更应低调。这样不会引起他人的注意，不会招来别人的妒嫉。从而减少他人为你设你的绊脚石。古往今来有多少例子，因出生牛犊不怕虎，最终倒在别有用心人的语言里，死在他人的阴谋诡计中；默默无闻地人有可能在沉默中爆发，一举成名。低调是保护自己最好的身符，得意是低调，失意是不气馁，始终朝一个方向努力，做人低调，做事认真。
二、学习、学习、再学习。
我们在职场中要想立足，就要拥有过强的业务本领，这种本领不仅是来自于书本中的，还要在实践中摸索，坚持学习。因为社会在发展，知识在更新，仅靠书本里的知识，是不能满足于工作上的需求，书本上的知识只是理论方面，我们不仅要掌握理论知识，且要不断更新理论知识，还要与实际工作结合起来，提出对工作有指导意义的独特见解。这样就要坚持学习，方能在社会上立足。活到老，学到老。
三、认真、认真、再认真。
做任何事情，从事何种工作，都要认真，战略上轻视它，战术上重视他。再单事情，如果不用心去做，对工作不认真，都不会把工作做好，无论难事、易事，只要把我们放在那个岗位上，我们就要敬业、精业，“一屋不扫，何以扫天下。”所以无论做什么事情，都要认真，这不仅是一个工作态度问题，而且也是谋生的支撑点。
所以在工作中不要急于求成，不要轻视它，更不能放松了自己的责任心，对工作要有敬畏之心。并且要保持一颗好的心态，摈弃名利。每个人的背景不同，不与他人攀比，只做最好的自己，耐得住寂寞，守得住清贫。
在这个喧嚣的社会里为自己的心灵营造一块栖息地。人生百年，弹指一挥间，何必过多地去计较得失，属于你的早晚都是你的，不属于你的也不要去强求。随遇而安，凡事坦然、淡然。
职场心态注意事项：
1、正确评估自己
不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。
2、少些感情用事
人的恼怒有80％是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。
3、学会适应环境
俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。
4、要知不足也要知足常乐
对知识的.追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了。
5、多点人际交往
不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。
职场减压方法：
工作压力可以说是现代都市人最大的心理压力之一，对于现代都市人来说，上班就像是打仗，从上班到下班，永远都有忙不完的工作。在中午休息的一二个小时中，如果能适当的午睡一下，那么对缓解工作压力是有很大帮助的。同时，也可以用下面的方式来进行减压。
1.吃点零食
可能很多都市白领都有一边工作，一边吃零食的习惯，这在紧张的工作状态中，对缓解压力是很有效果的。适当的泡杯咖啡，泡杯绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，在心理上也可以进行放松。
2.挤压小球
很多职场人都会有一些不良情绪，但是又无法进行宣泄，所以可以买一些舒缓压力的小软球，当心理压力大时，可以拿出来挤一挤，压一压，对你的缓解压力会有不错的效果，毕竟你在上班时，拍打桌子，摔文件会给上司留下不好的印象。
3.写下烦恼
我们在工作中，总会有很多烦恼，这些烦恼我们建议你将它们写出来，从而达到缓解烦恼与压力的目的。不要小看了这个方法，一支笔、一张纸，它们可以神奇的将你心中的烦恼、压力与心理体验都释放出来。